A gente conversa
Quero conhecer seus objetivos, seus treinos, seus horários, o que você gosta de comer e onde está a dificuldade.
O dia começa antes do treino.
Você acorda cedo para treinar e tem pouco tempo até sair de casa. O café da manhã precisa ser fácil de preparar.
Organizar os horários
Montamos as refeições considerando o tempo que você tem para preparar, comer e sair de casa.
Faltou um ingrediente. E agora?
Você vai preparar o café e percebe que o alimento do plano acabou. Ter outra opção já pensada facilita essa escolha.
Ter alternativas à mão
Combinamos substituições que respeitem suas preferências e que você consiga encontrar no mercado.
Tênis pronto. E o que você vai levar?
Hoje o treino é mais longo. Antes de sair, ainda falta decidir o que comer, o que levar e como se organizar.
Preparar o treino
Planejamos a alimentação e a hidratação considerando o horário, a duração do treino e o que você já está acostumado a usar.
Hora de colocar o plano em prática.
Você está correndo. Saber o que levar e quando usar ajuda a seguir o que foi planejado, sem decidir tudo no meio do treino.
Saber o que fazer
As orientações precisam ser claras e possíveis de executar. Depois, conversamos sobre como elas funcionaram na corrida.
Hoje não saiu como você esperava.
Você sentiu desconforto, perdeu o ritmo ou precisou parar o treino. Quero saber como foi para entender o que pode ter contribuído.
Entender antes de ajustar
Olhamos para o que você comeu, os horários e como se sentiu. Isso ajuda a avaliar o que precisa ser revisto.
A corrida acaba. Seu dia continua.
Ainda tem almoço, família, trabalho e o próximo treino. A alimentação precisa acompanhar essas horas também.
Cuidar do restante do dia
Organizamos as refeições depois do treino. O que funcionou e o que foi difícil ajudam a orientar o próximo ajuste.
