Nutrição pra quem corre

Sua melhor corrida
começa no prato.

Ajusto sua alimentação pra você ter energia do início ao fim, emagrecer com saúde quando precisa e parar de se machucar. Um plano feito pra sua rotina e pra sua prova, não copiado da internet.

Quero correr melhor Como funciona

CRN-3 64496 · Sorocaba e São Paulo · Online

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O que a gente resolve

Os problemas de verdade de quem corre

Treinar você já treina. O que falta muitas vezes é a comida ajudar em vez de atrapalhar. A gente cuida do que mais incomoda corredor no dia a dia.

Energia que dura a prova

O que comer e beber antes e durante a corrida pra não ficar sem força no meio do caminho e nem passar mal do estômago.

Energia e estômago

Correr sem se machucar

Comer do jeito certo pra recuperar mais rápido, treinar firme toda semana e parar de viver parando por causa de lesão.

Menos lesão

Emagrecer com saúde

Perder aquele peso que pesa na corrida sem ficar sem energia e sem dieta maluca. Comida de verdade, do jeito que cabe na sua vida.

Peso na medida

Como funciona

Não tem segredo. Tem método.

É fácil como 1, 2, 3.

01A conversa

Primeiro a gente conversa: sua rotina, suas corridas, sua próxima prova, como você come hoje e o que mais te incomoda. Eu escuto antes de montar qualquer coisa.

02O plano

Monto sua alimentação do zero pro seu treino e pra sua prova. Comida de verdade, que cabe na sua rotina e que você consegue manter sem sofrer.

03Do seu lado até a prova

Acompanho de perto, ajusto o que precisar e corrijo a rota até o dia da corrida. Você nunca corre sozinho.

SEM MURO

O muro não é falta de treino.
Quase sempre é comida errada.

Bater no muro é ficar sem energia bem na hora que mais importa. Com a comida e a hidratação certas, na hora certa, o quilômetro 30 deixa de ser parede e vira só mais um pedaço da prova.

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Sobre

Renan Lara,
nutri de corredor

Eu não passo dieta genérica. Eu monto sua alimentação junto com você, pensando na sua rotina, na sua prova e até no seu estômago. O que funciona pro corredor de elite não funciona pra quem treina às 5 da manhã antes do trabalho. O seu plano é seu.

Nutricionista registrado, CRN-3 64496

Especialista em nutrição esportiva

Atendimento em Sorocaba, São Paulo e online

Acompanhamento de perto até o dia da prova

Montar meu plano

Onde atendo

Perto de você, ou de qualquer lugar.

Atendo presencial em Sorocaba e São Paulo, e online pra corredor do mundo inteiro. Você escolhe o que for melhor pra sua rotina.

Sorocaba, SP
São Paulo, SP
Online pro mundo inteiro

Resultados

Quem arrumou a comida correu melhor

Não passou mal

"Fechei minha primeira maratona sem ficar sem energia. A comida e a água que treinamos antes mudaram tudo. No quilômetro 35 eu ainda tinha perna."

Gabriel F.

Maratona, 28 anos

Voltou a treinar firme

"Vivia parando por lesão. Em 3 meses comendo do jeito certo, voltei a treinar firme, emagreci um pouco e melhorei meu tempo na meia. Mesma rotina, outro corpo."

Ana L.

Meia maratona, 34 anos

Estômago em paz

"Eu sofria do estômago em corrida longa. O Renan acertou o que eu como antes e durante. Corri 50k sem enjoo e com energia até na subida final."

Carlos M.

Trail, 41 anos

Bora começar

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Sua melhor corrida começa no prato.